汪嵩：40岁的我和33岁时状态差不多 我不可能像三浦知良那样踢球

8月13日，汪嵩在《懒熊体育》发表了专栏文章，介绍了自己40岁还在踢中超的原因。《懒熊体育》认为，作为一个金元足球时代拿过大合同的球员，他还能保持这样的初心，值得很多年轻人去学习。

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有个报道称汪嵩亲口说“踢中超太容易了”，对此他在文章中回应称：“其实不是这样的。我想表达的是按照常理，40岁踢中超会很吃力，‘但我现在觉得比较轻松’。之所以认为轻松，主要原因有两个：第一是自己保持得好，第二是目前中超没有大牌外援，整体水平在下降，我可以轻松面对。我认为自己的身体状态和机能，并不像40岁的球员，和33岁时差不多，没有老态。”

“能够保持这样的身体状态，和平时自我保养有很大关系，我很注重肌肉和各个关节力量的训练，同时还会自己做有氧跑训练。

我每周会给自己安排一次力量训练，其中包括小器械训练和核心力量、平衡力量练习。另外像蹲杠铃这样的传统大力量训练，也是需要的，但不宜做多，否则会影响协调性和灵敏性。

除此之外，有氧跑训练也很重要。如果放假两天，我肯定会在其中一天进行有氧跑训练。我会尽量选择室外跑，跑三五千米。前3分钟慢跑，然后逐步提升配速。比如最开始的配速是12，400米一圈的球场，我会跑上两三圈，每圈2分钟。最快跑到配速14，大概跑一两圈，一圈用时1分37秒左右，达到有氧高前度的训练效果，我的心率此时一般会在10秒26下左右。

这种训练一般都安排在休息日或日常训练结束后。到了我这样的年纪，不能练过了，否则会影响比赛状态。比赛期时，我宁愿少练，也不多练。力量训练主要是夏天进行，有氧跑训练安排在春天和秋冬季节。

这样的习惯方式从十七八岁开始就没断过，我从未让自己有过连续3天没动过的情况，哪怕是放假和过年过节。

作为职业球员，饮食的健康很关键。我出生在贵州，职业生涯起步于四川，按说应该对辣的食物很感兴趣，但我从小就不吃油、不吃辣，以健康餐为主。在外面吃火锅，我会选择清汤锅或番茄锅。蘸料只有酱油、醋，偶尔会来一点点花生酱。”

对于自己这样拿过大合同的人，如今并不挣钱以及无法重回国家队的情况下为何还在坚持，汪嵩解释称：“但我为什么还要坚持？我觉得是热爱和热爱之后产生的责任感。活到40岁，我几乎把人生的全部都交给了足球。我始终保持着对比赛的向往，就连休息时踢野球都很开心，更不要说职业联赛。我要对自己效力的球队有责任感，要对自己、家人和这些年一直追随、支持我的球迷有责任感。在中超延续职业生涯可以让我成为儿子的榜样，这就是最原始的动力。”

“依照我目前的能力，只要没有伤病，就肯定还会继续踢下去。只有一种情况是我将来不踢了的原因：‘裆都粘住了’，真的迈不开腿了。我不可能像三浦知良那样踢球，那已背离了我对职业足球的认知。我要踢，就必须在竞技层面给球队带来帮助，而不是新闻上的、赞助上的，这不是我想要的。”

（德里森）